オフの日の過ごし方”週一ファスティング”

Emi Grandeのトリセツ

1週間のうち完全オフの日を一日設けるようにしてます。
そしてその日はお酒を飲まない事と食事をとらないファスティング日
と決めてます。
何故なら日頃の仕事や趣味の食べ歩きで酷使してる内臓を休ませる為です。

へそで茶を沸かす(いや失礼)
茶瓶で湯を沸かし自分のお気に入りのお茶をその日の気分で飲むのが楽しみです。

昨日は友人からプレゼントのこのハーブティーを飲みました。
優しい味で癒された〜。
お気に入りの紅茶やハーブティーは休日に。
普段はこちらのオリーブ葉茶を飲んでます。


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なんでもオリーブの葉はその実よりも栄養価が高くポリフェノールも豊富で高い抗酸化作用があるのだそうです。
殺菌作用があり体の免疫機能を上げるため天然の抗生物質と例えられるほどです。
私は疲れが溜まるとそのしわ寄せが胃腸の負担として現れるタイプなので
少しでも調子が悪いなと感じた時はこのオリーブ葉茶に塩梅をポトンと落として飲む事で大事には至らずに落ち着きます。

あとは日頃の食事は一日一食を心がけてます。

この話を他人にすると
「一日一食だけなんてもっとちゃんと食べないと駄目」
「日に3食バランス良く食べないと体に悪いよ」
などとご指定を頂くことがありますが心配ご無用です

ホステスという仕事上お酒を頻繁に頂戴する私の体にはこの一日一食のスタイルがピッタリと合ってるのです。

現に3食近く食べていた頃は常に体が重く(体重もですが)眠気も多くしんどかったです。
体が重くて眠いとヤル気すら薄れてしまい末期症状の時は寝てばかりいましたね(꒦ິ⌑꒦ີ)
食事もお腹が空いたからじゃなく何となくこの時間だから食べようかな?
とさほど空腹でもないのに頭で感じて簡単に済ませてました。

今はその日大切な一食に何を食べようか?と楽しみかつ真剣に考えるので(笑)
食に対してテキトーな意識はなくなりました。

それでもアフター(営業を終えた後に食事や飲みに行くこと)で夜食をいただく機会はあります。
その時は躊躇せずに美味しく頂くことにしてますし
例え多少夜中に食べても今では日頃の体調が良いので次の日にしんどくて起き上がれないという事はなくなりました。

一日一食or週一ファスティング。

このどちらも私にとって体調と精神衛生に良く お財布にも優しい最高の自己管理です。

あ。あくまでも私に合った体調管理なのでその他の方にも合うとか合わないとかわかりませんし
「試してみて」ともオススメはしてませんので。
自己管理の範囲でご自分に合った健康法を見つけて下さいね°₊·ˈ∗♡( ˃̶᷇ ‧̫ ˂̶᷆ )♡∗ˈ‧₊°

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